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一天中最“增壽”的1小時，很多人白白浪費(fèi)了，希望你沒有
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小播說健康
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2024-11-18 17:01

對于我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。

倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那么那額外的50%從何而來呢？其實(shí)，它是從我們的五臟中借來的。

五臟在古代的典籍中被稱為“五藏”，“藏”即意味著儲存，它儲存的是我們?nèi)梭w的精華。如果我們總是不斷地向身體借取，那么普通人的身體大概在15年后就會垮掉。

想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時，很多人都白白浪費(fèi)了，希望你了解這早起的“黃金”時間多寶貴！

什么時候起床才是早起



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五點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？

一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點(diǎn)的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

敏感的人會在早上5點(diǎn)左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

5點(diǎn)起不來怎么辦？


你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？

但是，當(dāng)你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。

為什么？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?br />
愛睡懶覺的人脾氣大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。

長期堅(jiān)持早起的人，會發(fā)生哪些神奇的變化呢？



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世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究已經(jīng)再次證明了早起的好處。專家們根據(jù)研究結(jié)果，總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1、精力旺盛，不易犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，且不容易感到疲勞，精力更加旺盛。

2、學(xué)習(xí)成績更突出

美國德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人指出，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事會提前計(jì)劃，行動更加果敢。他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確，并且更加關(guān)注細(xì)節(jié)。

4、白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、吃完早餐，并開始處理一些必要的事務(wù)了。他們可以提早制訂計(jì)劃并及時落實(shí)實(shí)施，安排當(dāng)天重大的活動。

5、幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，無論哪個年齡段的人，早起者的情緒都更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強(qiáng)烈。這可能與早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作，心情更好有關(guān)。

6、抑郁風(fēng)險小

早起的人做事更有條理，會提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患上抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7、為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常為人更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

能控制早晨的人

方可控制人生


南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？

古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

其實(shí)，早起就是一分鐘的事！

很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下。

5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對健康又不好！

但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。

那么實(shí)在特困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

對睡不著的人來說

解決方法之一就是早起



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很多人想早睡卻睡不著，其中一個有效的解決方法就是早起。

當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會精神飽滿。晚上也會早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就會一直陷入一個惡性循環(huán)的怪圈中。

那么如何打破這個怪圈呢？答案就是早起。

睡眠并不是單純的時間問題，而是一個時間段的問題。

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是天地在給人補(bǔ)充能量的一個關(guān)鍵時間段。

如果在這個時候睡覺，就能趕上補(bǔ)充能量的時機(jī)；如果錯過了這個時間段不睡覺，那就只能錯過了。

錯過了怎么辦呢？錯過了就是錯過了，沒有其他的辦法可以彌補(bǔ)。不睡覺是自己選擇的事情，自然規(guī)律不會因?yàn)槟骋粋€人的改變而改變。