想減肥,試試騎馬減肥法吧
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想減肥,試試騎馬減肥法吧
騎馬是目前世界公認(rèn)的有效的一種減肥瘦身方式
如果有人偷偷告訴你，騎馬可以減肥，你會(huì)盲目相信嗎？現(xiàn)在這么多的減肥方法，每出一種新形式都會(huì)逼迫你將信將疑，騎馬？瘦身？有數(shù)據(jù)顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于接受1萬下按摩，慢跑30分鐘，等于跑步鍛煉2500米，奔跑1小時(shí)消耗2700卡路里怎么樣？還是有說服力的吧？馬背上的massage可以使用“乾坤大挪移”把贅肉帶走，你還會(huì)將信將疑嗎？現(xiàn)在開始，試一試馬上瘦身！
第1目標(biāo) 平坦小腹
騎馬減肥的作用明顯地表現(xiàn)在小腹和腰部，這個(gè)部位的脂肪通常也是難消除的。騎馬讓你在不知不覺中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。
馬上坐姿： 初次接觸馬術(shù)，掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲；上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開雙肩，感覺到整個(gè)脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。
人馬合一：在騎馬的運(yùn)動(dòng)中，能夠把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律，合理地緩沖馬浪，就不會(huì)覺得顛簸了（不過這是在打下基礎(chǔ)之后才能感受到的樂趣），其中小腹用力是關(guān)鍵。為了能夠保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。做輕快步練習(xí)時(shí)，身體要隨著馬浪抬起、放下，這時(shí)候除了腿部順著馬浪的趨勢要借力使身體上抬而外，還要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相對(duì)累一點(diǎn)，要壓住馬浪，整個(gè)身體合著馬浪節(jié)奏，以腰腹力量向前推進(jìn)，肩部不能晃動(dòng)；跑步對(duì)于熟練的騎手來說為輕松，馬在奔跑的時(shí)候形成的馬浪是圓形的，能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿，然后傳導(dǎo)給腰腹，從而推動(dòng)前進(jìn)。
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