武漢太康醫(yī)院教您如何輕松應(yīng)對(duì)秋乏
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武漢太康醫(yī)院教您如何輕松應(yīng)對(duì)秋乏
1、多補(bǔ)水
秋季氣候干燥，人體水分流失過(guò)快，所以也應(yīng)該多補(bǔ)充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養(yǎng)氣。人體每天大概需要2500毫升水來(lái)彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。
2、多吃堿性食物
據(jù)了解，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個(gè)時(shí)節(jié)，多吃堿性食物有助于消除疲勞。
3、熱敷眼睛
時(shí)間久了很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛的情況，眼睛變得十分疲勞，從讓人犯困。這個(gè)時(shí)候可以采用熱敷的方法，改善眼睛疲勞。
4、保持充足睡眠
秋困是自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲(chǔ)備能量的一個(gè)過(guò)程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過(guò)十一時(shí)。
5、干梳頭伸懶腰
在工作之余，或感覺(jué)疲勞之時(shí)，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)，多在頭皮處按摩小會(huì)兒，可以有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，或者大大地伸個(gè)懶腰，可以對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓，促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
6、多出門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
秋天是非常適合人們?nèi)敉膺\(yùn)動(dòng)的季節(jié)，適度地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦的氧氣變得非常的充足，對(duì)于緩解疲勞很有幫助。
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邱彧
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