瑜伽可以減肥四個(gè)誤區(qū)讓你瘦不下來(lái)-葆姿瑜伽
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| QQ號(hào) | 704849837 | ||
瑜伽可以減肥四個(gè)誤區(qū)讓你瘦不下來(lái)-葆姿瑜伽
瑜伽可以減肥嗎？我們見(jiàn)過(guò)很多的成功例子，練習(xí)瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。不會(huì)，很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒(méi)有瘦身效果。大家有沒(méi)有想過(guò)，之所以瘦不下來(lái)可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。
瑜伽減肥可以瘦嗎？動(dòng)作不規(guī)范的話是瘦不下來(lái)的。瑜伽動(dòng)作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來(lái)沒(méi)有接觸瑜伽的朋友，自己跟著學(xué)習(xí)，其實(shí)很難保證效果的。
1.熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3.動(dòng)作越高難度就越好？
瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4.動(dòng)作漂亮就行？
自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)較重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸較重要。
葆姿（廈門）瑜珈培訓(xùn)基地是葆姿女子健身旗下的職業(yè)教練班培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，其發(fā)展宗旨致力打造廈門零基礎(chǔ)職業(yè)瑜珈教練培訓(xùn)。
無(wú)論您是零基礎(chǔ)愛(ài)好瑜珈的朋友，還是已經(jīng)練多年的瑜珈者，想提升自己的水平，又或者是其他行業(yè)的工作者，想迅速的提高自己的瑜珈技能，葆姿都能幫您達(dá)成夢(mèng)想。我們的目標(biāo)是力爭(zhēng)把教練班學(xué)員培養(yǎng)能成為教學(xué)風(fēng)格與瑜珈技能兼優(yōu)并且在各大健身俱樂(lè)部都能擔(dān)任優(yōu)秀教練的高質(zhì)量瑜珈人才。
報(bào)名火火老師
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