一日之計(jì)在于晨 早餐你吃對(duì)了
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一日之計(jì)在于晨 早餐你吃對(duì)了
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，一個(gè)精力充沛的早晨對(duì)大家來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。但如何才能做到精力充沛呢？一頓補(bǔ)充能源的早餐必不可少。不過(guò)，有多少人真的“會(huì)吃”早餐呢？
起床要先喝水
剛剛睡醒的第一件事就是要喝水。睡覺時(shí)，大腦休息了，身體卻在“活躍“新陳代謝，調(diào)整狀態(tài)消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，所以起床后人們會(huì)處于一種生理性缺水狀態(tài)。
支持早餐喝豆?jié){，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水的，所以要先喝一大杯水才可以。但不要在吃早餐前喝太多水，建議起床就喝，收拾一下再享用早餐。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，那當(dāng)然就再好不過(guò)了！
清新早餐低熱量
不同體型需要的能量不同，但是早餐攝入卡的熱量是佳，不過(guò)可以吃些甜品糖類。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以吃點(diǎn)稀飯、饅頭、吐司、燕麥當(dāng)做主餐。
早餐是喝奶的好時(shí)間，不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能補(bǔ)鈣，當(dāng)然，牛羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。如果喝豆?jié){也不錯(cuò)，配合一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。
早餐需要清淡
早餐太油膩會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，盡量少攝入油炸食品。油條、煎餃，就有點(diǎn)油膩了，如果實(shí)在愛吃偶爾吃一下也沒關(guān)系，但一次不要吃太多。
早餐太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，燒餅油條換上饅頭夾蛋，地瓜粥取代薯?xiàng)l，來(lái)杯牛奶代替奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始自然也就神清氣爽了！
除了牛奶、清粥、粗糧、水果這類健康早餐外，燕窩也是非常可取的營(yíng)養(yǎng)早餐。燕窩是一種高營(yíng)養(yǎng)、易消化、易吸收的珍貴滋補(bǔ)品，早餐吃一碗，精神一整天。
有些人說(shuō)了，燕窩營(yíng)養(yǎng)眾所周知，但做起來(lái)比較麻煩，每天坐車上班的時(shí)間就已經(jīng)不夠了，想要吃上一頓完美的早餐，真是一種“奢侈“。
碗燕，中國(guó)燕窩領(lǐng)導(dǎo)品牌燕之屋，傳承燕窩養(yǎng)生滋補(bǔ)文化，顛覆傳統(tǒng)燕窩食用方式，創(chuàng)新打造的“開碗就能吃的純燕窩“，消費(fèi)者無(wú)需費(fèi)時(shí)費(fèi)力燉煮，只需打開碗燕便可輕松食用，簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)完美早餐愿望。
燕之屋溫馨提示：食物不僅僅是為了果腹，還是營(yíng)養(yǎng)的攝取之源，吃對(duì)早餐，開啟一天美好生活。
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