什么樣的枕頭有利于睡眠？

人們往往會想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實(shí)上，高枕對人并無益處，而適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。因此，挑選枕頭一般要注意以下幾點(diǎn)：

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枕頭高度：

現(xiàn)代研究認(rèn)為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當(dāng)患有高血壓、心臟病時更益挑選合適的枕頭。

枕頭的長度和寬度：

枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠睡眠翻一個身后的位置，成人枕頭一般為70cm-74cm。枕頭不易過寬，過寬則高于頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以45～48cm為宜。

枕頭的軟硬度：

枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。

所以，一個有利于睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯，在我們枕枕頭的時候我們自己的頸椎生理曲度要完全的跟枕頭吻合，這樣我們就能更好的避免落枕，更好的預(yù)防頸椎??！所以選枕頭必須選一個適合自己的枕頭，選一個適合自己頸椎的好枕頭！

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