藍(lán)莓怎么吃，藍(lán)莓的功效

藍(lán)莓有很多種吃法，普遍的就是清洗干凈后直接生吃，或是在水中加些冰糖浸泡，也可根據(jù)自己口味加酸奶或蜂蜜。做成果醬也是可以的，洗凈后加白糖以及檸檬汁，被攪拌成泥狀后在鍋里煮成醬狀即可?；蚴前阉退崮谭涿蹟嚢璩赡涛?，也是很不錯(cuò)的。

一、吃法

1、生吃：它屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，在購(gòu)買(mǎi)之后是可以直接生吃的。不過(guò)在吃之前要洗凈，一般需提前泡上五分鐘，來(lái)回?cái)嚢鑾状卧贈(zèng)_洗一遍?；蛘呤鞘褂名}水浸泡，之后沖洗后就可以吃了。

2、加冰糖：有的人吃不了酸，所以在吃的時(shí)候，可以把它浸泡在冰糖水里面。正常情況下，把一份冰糖和五分的藍(lán)莓混合就行，浸泡30分鐘就行。另外，根據(jù)自己的口味可加上酸奶、蜂蜜。

3、做果醬：先把它用水洗干凈，之后將水分瀝干，接著加些檸檬汁和白糖，大概半小時(shí)后放進(jìn)料理機(jī)。將它打成泥狀后撈出，再把它放在鍋里煮，稱為醬狀的時(shí)候取出保存就好了。

4、做奶昔：在清洗干凈后，把酸奶、蜂蜜進(jìn)行攪拌，變成奶昔狀的時(shí)候，放到杯中并進(jìn)行冷藏，大概2個(gè)小時(shí)候就能吃了。

二、功效

藍(lán)莓有著很多個(gè)功效，它含有非常豐富的花青素，適量吃一些能提高視力，保護(hù)自己的眼睛不受危害。它還含有水溶性的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道消化，對(duì)于便秘問(wèn)題能有效的解決。不僅如此，它還能起到不錯(cuò)的美容效果，可以減肥、淡化面部的色斑。