心理咨詢?cè)O(shè)備：心理壓力的緩解方法

　　心理咨詢?cè)O(shè)備：我們的精神壓力一部分是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的事情引起的，比如未完成的作業(yè)，即將到來(lái)的考試中的必要沖突等。我們?cè)角宄@些壓力的來(lái)源，就越容易處理它們。雖然有一些客觀的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量這些精神壓力的大小，但歸根結(jié)底，它們對(duì)人的影響是非常顯著的。同樣的事情，在有些人眼里，牙齒的數(shù)量幾乎不夠，而在另一些人眼里，卻是大事。你舉重若輕還是舉重若輕，與一個(gè)人的性格密切相關(guān)。那些要求太多，對(duì)自己要求太嚴(yán)的人，很容易把小事放大，小壓力變成大壓力。如果你在生活中繼續(xù)承受強(qiáng)大的精神壓力，你可能會(huì)覺(jué)得越來(lái)越不像自己，就像一個(gè)疲憊的身體。當(dāng)你想到“我要被這種壓力壓死了”的時(shí)候，有可能你是得過(guò)且過(guò)，而不是想辦法減輕痛苦。然而，這只會(huì)拖延和惡化眼前的問(wèn)題。如果不加控制，只會(huì)給身體帶來(lái)長(zhǎng)期的負(fù)面影響。

　　心理咨詢?cè)O(shè)備：在壓力完全支配你之前，有必要知道以下壓力的跡象。

　　1.心理咨詢?cè)O(shè)備：疲憊如果你晚上睡夠了，但是每天起床還是有困難，那么你很可能是患上了臨床疲憊。教育碩士、克利夫蘭診所健康研究所行為健康專家簡(jiǎn)·佩爾諾托·埃爾曼(Jane Pernotto Ehrman)曾報(bào)道，“壓力就像能量的絞擰機(jī)，因?yàn)樗鼤?huì)讓你的身體功能在無(wú)形中過(guò)度勞累?！比绻愕纳眢w感覺(jué)過(guò)度勞累，即使睡個(gè)好覺(jué)也不可讓你第二天充滿活力。在未來(lái)，我們需要采取一些行動(dòng)來(lái)緩解壓力，這樣你的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.心理咨詢?cè)O(shè)備：無(wú)法入睡。諷刺的是，雖然累得說(shuō)不出話，但越是壓力大，越是睡不著。壓力相關(guān)的失眠主要是因?yàn)槟銦o(wú)法停止思考日常責(zé)任，即你的身體仍然隨時(shí)處于“過(guò)勞模式”。當(dāng)然，因?yàn)樗恢?，第二天?huì)變得更累，只會(huì)增加你的壓力負(fù)荷。

　　3.心理咨詢?cè)O(shè)備：生病總是很明顯的。如果你睡眠不好，疾病就會(huì)接踵而至。壓力時(shí)期，你的身體總是超負(fù)荷作業(yè)，讓你沒(méi)有時(shí)間真正從悄悄進(jìn)入身體的疾病中恢復(fù)過(guò)來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，人的免疫系統(tǒng)在壓力大的時(shí)期會(huì)下降30%。